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穿衣哪里不能露 預防疾病招數多

時間:2019-12-02 來源:深圳晚報

  記者從深圳急救中心、各醫療機構了解到,受到降溫天氣的影響,相關疾病高發。那么,寒冷天氣中如何保暖、如何防御疾病呢?記者采訪了多位專家,為廣大讀者奉上一份全方位的“御寒指南”。

  

  顧頭腳、別露腰 關節保暖很重要


  年輕人喜歡穿船襪、低幫皮鞋、九分褲,深圳市第二人民醫院針灸科主任中醫師王暉則表示,腳踝是人體比較脆弱的地方,踝關節周圍軟組織少,關節組織受涼后,血液供應會有所減少,血液循環不良,可能出現腫脹、麻木等不適。王暉建議,寒冷天最好不要穿船襪和九分褲。

  “美麗凍人”也是廣東地區的常見現象,不少年輕人習慣在冬天把上半身保暖措施做得很足,但下半身卻只穿一條單褲。實際上,肘、腕、膝和髖等關節神經末梢分布較少,對疼痛不是很敏感。“過度暴露身體關節,即使當時沒有覺得不舒服,但在人體脆弱的時候,那些受寒的部位就容易發作疾病。”王暉表示。

  王暉提示,市民在冬日穿衣方面,要顧好頭和腳。因人體熱量大部分從頭部散發,大風天出門最好戴上帽子。腿部也是冬季保暖重點,若下肢保暖做得好,全身都會覺得暖和。入冬后,女士盡量減少雙腿裸露的時間,必要時可戴上護膝,保證關節保暖。腰部保暖也很重要,特別是女性,上衣長度最好蓋過腰部,少穿低腰褲,可加穿背心。在衣物材質上可做到“內薄軟、中保暖、外防風”,在款式上做到“內貼身、中寬松、外收口”。

  食

  宜吃溫補性食物

  益腎食品不能少


  俗話說,“冬季進補,來年打虎”。冬季飲食怎么吃?深圳市中醫院治未病中心主任汪棟材說,小雪、大雪節氣應當遵循“秋冬養陰”“無擾乎陽”的原則。對正常人群來說,飲食既不宜生冷,也不宜燥熱,最宜食用滋陰潛陽、熱量較高的膳食。具體地說,這個季節宜吃溫補性食物和益腎食品,黑米、羊肉、紅棗、黑芝麻、菠菜、白蘿卜、鯽魚、大白菜、黑豆、牡蠣等都是冬季不錯的食物。

  過量吃油膩食物,往往會產生內熱,出現口腔潰瘍、口干舌燥等癥狀。多吃辛辣食物還會加重內熱,稍不注意就容易患流感。所以,冬季飲食要合理,注意葷素搭配,營養均衡。另外,蔬菜、水果也要多吃。

  

  起居“養藏”陽氣


  燃氣使用要注意

  對于寒冷天的起居,汪棟材表示,冬季最好早睡晚起。保證充足睡眠,有利于陽氣潛藏,陰精蓄積。“冬季由于夜間時間越來越長,白天時間越來越短,陽氣潛藏,陰氣漸盛。同時,氣溫降低,天氣時常陰冷晦暗,人們的心情很容易受到影響,引起心理上的一些感傷,尤其是一些老年人和慢性疾病患者,甚至會導致抑郁癥狀的發生。此時要注意調節自己的心態,注意精神的調養,建議保持樂觀,節喜制怒,可以多聽聽音樂,多參加娛樂活動,也可以多曬太陽,以激發對生活的熱情和向往。”

  冬季也是“煤氣中毒”的高發季。據深圳市急救中心的數據顯示,今年11月全市接警17宗煤氣中毒報警,都是因為在室內洗澡時的煤氣中毒。說到底,都是熱水器惹的禍。據了解,一般輕度中毒者會出現頭暈,頭痛,乏力,心悸,惡心,嘔吐及視力模糊,可能昏迷但持續時間短,脫離現場搶救可較快蘇醒,一般無明顯并發癥。如果中毒程度嚴重,皮膚會呈櫻桃紅色,呼吸及脈搏加快,四肢張力增強,意識障礙,處于深昏迷甚至呈尸厥狀態,最終因肺衰、心衰而死亡。

  深圳燃氣相關負責人介紹,當出現有人燃氣中毒后,應立即采取以下措施進行急救。首先是關閉氣閥,禁止明火,同時打開門窗通風,盡快將中毒者移至通風良好處,松開中毒者的衣領、褲帶,保持平臥位,保持呼吸通暢并注意保暖。若中毒者口內若有嘔吐物,需用手指裹潔凈的布輕輕擦拭,以免進入咽腔造成窒息。若發現中毒者出現呼吸、心跳停止,需立即進行心肺復蘇。此外,需及早向附近的人求助或撥打120急救電話。

  動

  經常保持鍛煉

  不宜過多出汗


  天氣寒冷,很多人都想窩在家里,不想運動。汪棟材則表示,冬季要持之以恒進行自身鍛煉。“鍛煉最好選擇在中午較暖和時進行,場地宜選擇在空氣新鮮的地方,鍛煉的項目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好,不宜做過分劇烈的活動,若運動過激,會導致大汗淋漓,汗泄太多,反易受涼,不但傷陰氣,也宜損陽氣。所以在運動鍛煉過程中,不宜出汗過多。”

  醫

  呼吸道、心腦血管

  和關節疾病多發


  在寒冷季節,體質虛弱的人對寒冷天氣不適應,如果保暖措施做不好,更易出現呼吸道疾病、心腦血管疾病和關節疾病等。王暉介紹,冬季由于氣溫低,引起機體外圍的血管收縮,造成血管阻力及血壓的上升,心臟負荷增加,而且血液粘稠度往往會增加,易誘發心絞痛、心肌梗死、中風等疾病。

  寒冷容易對呼吸道產生不良刺激,誘發感冒、咳嗽、肺心病等,絕大多數冬天所患感冒屬于風寒型感冒。另外,冬天時常刮風,帶病毒的飛沫更易傳播。市民在家中應時常通風,勤洗手,勤喝熱水,這些是預防感冒的不錯選擇。

  王暉提醒,患有風濕、類風濕性關節炎的患者,在冷空氣刺激下會加重疼痛、腫脹的癥狀。因此,關節疾病患者冬季可加強鍛煉,以改善和調節關節功能,減少關節病痛。

  此外,入冬后,老人出現骨折的現象明顯增多。老年人一旦發生骨折,容易導致原有的內科系統疾病加重、泌尿系統感染,以及肺炎等并發癥。另外,一些骨折患者長期臥床,更容易形成深靜脈血栓,而血栓會隨著血液循環游走導致肺栓塞,重者可導致骨折病人猝死。專家提醒,老年人一旦跌倒,容易骨折,應注意觀察摔傷部位的情況,必要時到醫院檢查,以免造成更嚴重的后果。
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